Jestem ciekaw czy ktoś z was słyszał o tym stylu walki. Jest to ( nie wiem jak to się dokładnie pisze :)) Jet Kune Doo. Lub inaczej to prawie to samo co walki w klatkach. Pan Lee to zapoczątkował i chciałem zapytać czy są na tym forum osoby które już uprawiały ten rodzaj sportu. Jest on mało znany ponieważ dopiero niedawno czacząto go trenować. Ja [...]
Witam Czytam sobie biografie Arniego i natknalem sie na cos co mnie bardzo zdziwilo: "I tak własnie już w wieku 19 lat wziął udział w swoim pierwszym konkursie w wyciskaniu w Hotelu w Gratz. Dopingujący tłum tak pobudził Arnolda, że dźwignął 75 kg. Podczas, gdy, wcześniej mógł podnieść 68 kg" To jest ciezar ktory on wycisnal na klate? Bo cos mi [...]
Czesc. Mam pytanie odnosnie suplementacji. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale myślę, że najbardziej pasujący z możliwych do wyboru. Jak chyba każdy kto lubi imprezowanie w dyskotekach zadaje sobie pytanie, co zrobić, żeby roczna praca na siłowni nie spadła w jedną imprezę. Wiadomo, koble, alkohol a do tego jazda na parkiecie powoduje duży spadek masy. To co osiągne przy dobrych lotach w rok, [...]
Siema staram sie ułozyć trening dla brata który ma 18 lat, wymiarów niestety nie znam, nie miał on do czynienie wcześniej z siłownią ani wogule nie ćwiczył, ocencie mój plan dla niego i napiszcie ile ma serji robić i poprawcie go a jak wszytko jest źle to bybył wdzięczny jak by ktoś mu napisał dobry dla niego Dzień pierwszy: Rozgrzewka rowerek 10 [...]
Witam czy mógł by mi ktoś dopasować plan na mase do moich predyspozycji bo ułożyć sobie sam nie potrafię z tym leże :/ nie wiem czy to dobry dział bo już 2 latka przeleciały dodam od siebie że trenowałem Splitem i FBW (lepiej mi szło na FBW) z Góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Tylko Masa [...]
Siemka, od jakiegos czasu sut nie daje mi spokoju jak nie jeden to drugi, lekki guzek ktory boli przy dotyku. Dodam ze od 2 lat okolo nic nie biore, a gino pojawilo sie na cyklu cypio+Primabolan balkana oba, wspomniane 2 lata temu. cypio 1-12 400-600 mg/week prima 1-12 200-300mg/week taki byl cykl a o to swierze badania. Malo tego sut sie troche [...]
sluchajcie jest jakas masc albo cos dla szybszej regeneracji miesni zmeczonych po treningu wyskoku? bo jak wiecie nie ma sensu robic tego treningu bez regeneracji. nie chodzi mi tez o odnowe biologiczną bo nie mam czasu i nawet nie wiem gdzie sie bawic w takie rzeczy.
Witam. Jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak mogę.. hmm.. nawet nie zrzucić na wadze, tylko w miarę łatwy sposób wyrobić sobie brzuszek. Mam 15 lat, od ok 4 lat gram w klubie w piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do [...]
[...] kości piszczelowej, od stycznia do kwietnia odpuściłem całkowicie wysiłek (porada lekarza) i nadal boli no ale jakoś daje radę. Podczas aerobów (1godz.) prawie wogóle mi nie dokucza, natomiast po HIIT'cie jest ciężko, ale umiem to przeboleć. Dzięki aerobom dobrze się chudnie, ale jest także większa utrata mięśni i nie rozwijają się one [...]
Cześć ,niespełna pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłką i dietą. Początkowo wszystko ładnie szło , dieta trening itd, nawet przytyłem kilka kilo . Przerwałem trening i dietę na jakiś miesiąc ze względu na brak czasu( robota i szkoła). Do tego czasu zchudłem już około 4-5 kg:( Zacząłem odnowa coś tam dźwigać, nie systematycznie ale jednak. [...]
siemka jestem w trakcie 3 cyklu najmniej przemyslanego pirwszy cykl rok temu w czerwcu 8*200mg deki c7d za***iste efekty:) 2 cykl skonczył sie pod koniec stycznia 1-6 100mg propa c2d i superki 50mg c2d nawet spoko siła słabo mój 3 cykl jestem juz pod koniec cyklu 1-10 deka 300mg c7d(deki w ogóle nie czuje prawie nic mi nie poszło a 100% legit [...]
Witam Postanowiłem ostatnio, że dobrym uzupełnieniem dla mnie (po siłowni) będzie trening na worku. Poszukałem sobie na forum planu treningowego, lecz jestem początkującym i nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni: http://www.sfd.pl/plan_trening%C3%B3w_grudzie%C5%84%2F_stycze%C5%84_%2Fluty-t235677.html "Pojąłem" już jak wyprowadzać podstawowe [...]
Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]
Nadgarstek : od 2 miesiecy odczuwam dosyc spore bóle w nadgarstkach wiecej w prawym mniej w lewym są to dosc duze bóle ktore uniemozliwiaja mi dluzsze cwiczenia typu pompki itd. byłem u lekarza przepisal tabletki i powiedzial ze z czasem samo przejdzie jak widac nie. Wiem, ze juz byly podobne tematy ale uwazam ze ''tylko podobne'' gdyz byłem u [...]
Cześć Mam 19 lat, 93kg, 193 cm wzrostu. Za 2 tygodnie mam testy sprawnościowe i chcę wypaść jak najlepiej na drążku (NACHWYT!). Podciąganie tam polega na pełnym siłowym podciągnięciu, tzn zwis, proste łokcie i podciągnięcie z brodą nad drążek. Oprócz tego jest jeszcze bieganie ale z tym jest ok. Otóż jak mam dobry dzień to 15-16 razy uda się [...]
Witam Panów i Was oczywiście drogie Panie, piszę już któryś post w różnych kategoriach na tym forum, bym mógł zrozumieć jeszcze lepiej ten sport. Wyjeżdżam na 2 tygodnie w delegację i chciałbym utrzymać michę, będę spał w hotelu z zapewnionym śniadaniem, więc tam będę się starał zjeść jakąś owsiankę, może jakiś owoc i białko. Natomiast jakie [...]
Wiek 19 lat 187 cm 85 kg ekto cel masa sprzęt ławka sztanga hantle modlitewnik Klatka + braki Wyciskanie na ławce prostej 12 8 8 6 wyciskanie w skosie - nie będe schodził poniżej ośmiu powtórzeń bo skos posiadam dopiero od dziś rozpiętki 12 10 10 10 przenoszenie sztangi za głowę 10 10 8 Wyciskanie sztangi zza głowy 14 14 10 8 unoszenie [...]
witam prosze o ocene mojego planu na redukcje taknki tluszczowej Poniedzialek:trening obiegowy wtorek:tabata sroda:obiegowy czwartek:tabata piatek:obiegowy sobota:wolne niedziela:wolne obiegowy: 1.przysiad 2.wyciskanie lezac 3.wyciskanie na barki 4.wioslo sztangielka 5.przyciaganie wyciagu I tak robie 4 razy w serii 5 powtorzen W tabacie [...]
Siema..przejdę od razu do rzeczy. Potrzebuje spokojnego, bezpiecznego środka na 1 cykl. Cel to lekka redukcja z utwardzeniem mieśnia i zdobyciem niekoniecznie dużej ilości, ale jak najlepszej jakości masy. Puchnąć więcej nie potrzebuje, bo przy mojej genetyce po 8 latach na odzywkach zrobiłem ok. 110 kg przy bf 25-30%. Nigdzie mi sie nie spieszy, [...]
